VDT症候群ってどんな病気？

VDT症候群の
主な症状とセルフチェック

以下のような症状に複数当てはまる場合、VDT 症候群が関係している可能性があります。

• 長時間の画面作業の後に目がかすむ、ピントが合いにくい
• 目が乾く、しょぼしょぼする
• 頭痛や首・肩のこりが画面作業の後に強くなる
• 夜になると目の奥が重く感じる
• 画面を見ている間、まばたきの回数が減っている気がする
• 腕や手首のだるさ、こわばりを感じる

VDT症候群の原因について

まばたきの減少によるドライアイ

画面に集中するとまばたきの回数が大きく減り、目の表面が乾きやすくなります。詳しくは「ドライアイ・マイボーム腺機能不全（MGD）」のページもご覧ください。

ピント調節の緊張

近い距離を見続けることで、ピントを合わせる筋肉が緊張し続けます。詳しくは「眼精疲労」のページもご覧ください。

画面の位置・明るさ・距離などの環境要因

モニターの高さや距離、画面の明るさ、部屋の照明とのコントラストなどが、目や姿勢への負担を増やします。

長時間同じ姿勢を続けることによる身体への負担

画面作業中は同じ姿勢が続きやすく、首・肩・腕への負担が蓄積し、頭痛やこりにつながります。

VDT症候群の現れ方
(タイプ分け)

眼症状が中心のタイプ

目の疲れ、かすみ、ドライアイなど、目の症状が主に現れるタイプです。

身体症状が中心のタイプ

頭痛、首・肩のこり、腕や手首のだるさなど、全身の症状が主に現れるタイプです。

混合型

目の症状と身体症状の両方が重なって現れるタイプです。画面作業時間が長い方ほど、混合型になりやすい傾向があります。

VDT症候群の対処方法

症状の現れ方に応じて、目の治療と生活・作業環境の見直しを組み合わせてご案内します。

作業環境の見直し

モニターの高さ・距離・明るさを調整し、目線がやや下向きになる位置にモニターを置くことを目安にします。

休憩のとり方の工夫

20 分ごとに 20 秒以上、6m 先を見て休憩をとるなど、こまめに目を休める習慣をご案内します。

ドライアイへの対応

まばたきの減少によるドライアイ症状がある場合は、点眼治療などでの対応をご案内します。

度数の見直し

メガネ・コンタクトレンズの度数が合っていない場合、画面作業時の負担が増えるため、度数の確認・調整を行います。

当院で行うVDT症候群の検査

屈折検査・視力検査

度数のズレが VDT 症候群の症状に関与していないかを確認します。

ドライアイ関連検査

涙の量や質を確認し、まばたき減少によるドライアイの有無を評価します。

毛様体機能検査

ピントを合わせる筋肉の状態を確認する場合があります。

当院の診療方針

目の症状と生活習慣を合わせて確認

症状の背景にある画面の使い方や作業環境についても伺いながら、目の状態を確認します。

原因に応じた専門ページとの連携

ドライアイや眼精疲労など、症状の主な原因に応じて、各専用ページの内容も併せてご案内しています。

無理のない範囲での生活改善提案

仕事でパソコンを使わざるを得ない方も多いため、無理なく続けられる範囲での対策をご提案します。

VDT症候群のQ＆A

VDT 症候群と眼精疲労は同じものですか？

VDT 症候群は画面作業に関連して起こる症状全体を指し、目の疲れ（眼精疲労）はその中の代表的な症状の一つです。VDT 症候群には頭痛や肩こりなど、目以外の症状も含まれます。

ブルーライトカット眼鏡は効果がありますか？

症状を和らげる一助になる場合がありますが、まばたきの減少や姿勢など他の要因への対策も併せて行うことが大切です。

仕事でパソコンを使う時間を減らせない場合はどうすればいいですか？

使用時間をすぐに減らせない場合でも、休憩のとり方や画面の位置の工夫、点眼治療などでできる対策があります。気になる症状があればご相談ください。

肩こりや頭痛も目の診察で関係がわかりますか？

目の状態（度数のズレやドライアイなど）が肩こりや頭痛の一因になっている場合があります。気になる場合はご相談ください。

どのくらい休憩をとればいいですか？

目安として、20 分ごとに 20 秒以上、6m 先を見て休憩をとる方法（20-20-20 ルール）がよく知られています。ご自身の作業内容に合わせて取り入れてみてください。

当院の受診について

パソコンやスマートフォンを使った作業の後に目の疲れや頭痛、肩こりが気になる方は、京橋いしづち眼科にご相談ください。京橋・東京駅・日本橋・銀座エリアからアクセスしやすい立地で、目の状態確認と、作業環境・生活習慣を踏まえた対策をご案内いたします。症状が進行し手術や精密検査が必要と判断された場合は、責任を持って信頼できる連携医療機関をご紹介させていただきますので、どうぞご安心ください。